いつまでも若々しく。老け顔を防ぐためのオーラルケア
◆ マンガでみつけて対策！ ◆
「フレイル（虚弱）」とは？？
加齢によって心身機能が低下することです。体の中で最も老化が早いのが、口だと言われています。滑舌の低下、食べこぼし、飲食時のむせ等の些細な症状ありませんか？お口の老化が積み重なると全身に影響が及び、心身の機能の低下につながるので注意が必要です。
【歯を守る食事のポイント！】
- 良質なたんぱく質をしっかり摂る！
たんぱく質は、筋肉等の体をつくる材料なので、オーラルフレイル予防に不可欠。 - 食品・食材はバランスを意識！
ビタミン・ミネラル・ポリフェノール等の食品は、歯周病を予防します。果物や野菜やコーヒー、ナッツ類等を毎日バランスよく補給して。 - 熱すぎる飲み物等は口腔がんの危険因子！
口腔がんは自覚症状が乏しく、発見が遅れがち。鏡の前で、できものがないか等もセルフチェック！ - 砂糖は最も危険かも！
甘いジュースやコーヒーを飲む習慣のある人は控えた方がいいでしょう。 - 虫歯の予防に効果的な食べ物はチーズ！
カルシウム等のミネラルが歯の再石灰化を促進。また、口腔内をアルカリ性にして虫歯を生まれにくくします。ただし、ワインと組み合わせると効果がなくなるので気を付けて。
今月のトピックス
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