「健康貯筋」は、日本を救う？
◆ マンガでみつけて対策！ ◆
2022（令和4）年の健康寿命は男性72.57歳、女性は75.45歳。健康的に日常生活をおくるために健康寿命を最大限に延ばしたい！
その鍵となるのが、筋肉量の維持。
生涯現役を貫くには、やっぱり体が資本。
スポーツの秋には、ぜひウォーキング＋筋肉貯金を意識してみませんか？
日常生活を「筋トレ」に
日常生活を「筋トレ」に置き換える！
いつものスタイルを少し変えるだけでＯＫ。
置き換えチャレンジその１
エレベータ・エスカレータを使わない
駅、会社、ショッピングセンター、公共施設。あらゆる場所で階段を使う場面はあるはず。むしろ混雑のストレスから解放されるかもしれませんよ。
置き換えチャレンジその２
電車で座らない。つり革に頼らずに「自力でバランスを保つ」
電車でバランスをとろうとすると、体幹（胴体部分）と下半身の筋肉が使われます。極力、つり革につかまらずにバランスが保てるようになれば、ばっちり！ついでに、携帯画面ではなく、遠くを眺めれば、疲れ目の解消にも！
「筋肉」という資産がある限り、あなたの未来と日本の未来は明るいかもしれません。
美味しいものを食べてカロリーをしっかり燃焼させると、また美味しいものが食べれます。（1０分）
今月のトピックス
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