ABけんぽ通信 2025年6月号

マンガでみつけて対策!

「フレイル(虚弱)」とは??

加齢によって心身機能が低下することです。体の中で最も老化が早いのが、口だと言われています。滑舌の低下、食べこぼし、飲食時のむせ等の些細な症状ありませんか?お口の老化が積み重なると全身に影響が及び、心身の機能の低下につながるので注意が必要です。

あいうべ口腔体操♪

【歯を守る食事のポイント!】

  1. 良質なたんぱく質をしっかり摂る!
    たんぱく質は、筋肉等の体をつくる材料なので、オーラルフレイル予防に不可欠。
  2. 食品・食材はバランスを意識!
    ビタミン・ミネラル・ポリフェノール等の食品は、歯周病を予防します。果物や野菜やコーヒー、ナッツ類等を毎日バランスよく補給して。
  3. 熱すぎる飲み物等は口腔がんの危険因子!
    口腔がんは自覚症状が乏しく、発見が遅れがち。鏡の前で、できものがないか等もセルフチェック!
  4. 砂糖は最も危険かも!
    甘いジュースやコーヒーを飲む習慣のある人は控えた方がいいでしょう。
  5. 虫歯の予防に効果的な食べ物はチーズ!
    カルシウム等のミネラルが歯の再石灰化を促進。また、口腔内をアルカリ性にして虫歯を生まれにくくします。ただし、ワインと組み合わせると効果がなくなるので気を付けて。

今月のトピックス

  • 梅雨の時期は、高温多湿に順応できていないことが多く熱中症の発生が増え始めます。普段から発汗する機会を増やし、汗による体温調整をしやすくしておくと熱中症の対策に。
    さぁ、ウォーキングと水分補給を意識して。スーパー銭湯にいくのもイイね。

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